有的人皮肤粗糙，有的人皮肤光滑，有的人皮肤暗黄，有的人皮肤洁白。有些人生来就是这样，有些人后天皮肤逐渐好转，当然也有人变成了自己不想要的。那么我们的皮肤该如何保养呢？什么是皮肤粗糙？缺少什么可以改变粗糙皮肤的补充？小编知道大家都很困惑，就为大家收集了资料。

皮肤粗糙的原因有很多。一般来说，皮肤粗糙是缺水和一些维生素，如胡萝卜素、维生素B等。缺乏皮肤可能会粗糙。

所以饮食不能偏离，尤其是蛋白质和维生素是皮肤不可缺少的，必须每天均衡饮食。通过一些有效的食物补充，皮肤可以更光滑。

莲藕富含维生素C和矿物质，具有药效，止血作用众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以控制促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

山芋有滋润肌肤的作用，使粗糙的肌肤光滑。山芋和其他滑溜溜的蔬菜一样，含有具有营养和强壮作用的粘蛋白和各种酶。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。

芝麻能为肌肤补充健康的油脂。传说慈禧太后爱吃芝麻，以保持皮肤美丽。即便是现在，女性也喜欢喝芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养而言，芝麻富含亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤柔软。是皮肤粗糙者必须吃的食物。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好更有光泽。

如何预防皮肤粗糙？

一种水果蔬菜，补充维他命C。

黑色食品类，如黑木耳.黑芝麻等。

喝鸡皮汤或吃鸡皮，

多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，尤其是早起后空腹饮用。

每天吃一个番茄，每天一包酸奶，补充维生素C和乳酸菌，有助于培养白领气质。

不要吃太多红罗卜。虽然营养丰富，但是吃多了会有色素沉着，造成皮肤发红发黄。

其实改变皮肤粗糙的诀窍就是补气养血通便。很多女性朋友会贫血，导致皮肤暗黄粗糙，面部无色。所以，要想改变状态，就必须摆脱贫血。我们可以通过运动和饮食来养血。如果我们在日常生活中注意，我们可以起到养血的作用，让我们的皮肤自然光滑。