许多人都希望自己白一点，特别是女孩子，梦想自己很白，俗话说一白遮三丑，就是这个道理。所以问题来了，皮肤黑的人，怎样才能变白呢？事实上，除了多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜外，还可以尝试牛奶美白，多吃白萝卜胡萝卜、豇豆、蘑菇、黄瓜等蔬菜。

医师建议，首先可以尝试牛奶美白，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶放进冰箱凉爽的，会更舒服。用蒸汽蒸脸，用鲜奶吸化妆棉，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水洗脸上的牛奶。长时间坚持，能使肤色白净均匀。

此外，经常多喝水，水约占人体的65%，大量喝水可以起到保湿的作用，尽量多吃蔬菜和水果，既补充维生素，又补充必要的内在营养。洗澡时尽量不要用肥皂擦洗，也不要用太热的水，这样更容易使皮肤干燥脱水。预防皮肤干燥:通过食物补充水分，经常吃滋阴润肺的食物，如蜂蜜、芝麻等。尽量刺激食物。合理安排作息时间，保持冷静，保持乐观。

每一季都要注意防晒。出门涂一些有防晒指数和紫外线隔离剂的护肤品或带伞，对护肤非常有益，防止水分流失。可以防止皮肤干燥。可以用云蓉极致身体乳，会让皮肤更好的吸收水分和营养。还可以美白皮肤哦。

多吃白萝卜也能让人变白，因为白萝卜富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，促进皮肤变白。胡萝卜被认为是很好的护肤品。如果经常吃，也会起到美白净肤的作用。你还记得上面说的吗？