肺保健：生吃萝卜，熟吃梨。

小雪后，大家不妨试试生吃萝卜，熟吃梨。因梨具润肺清热，养阴生津之功效。为给干咳型病人熟吃梨还可以增加止咳作用，这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。梨子挖洞，去梨核，加蜂蜜，放入大碗，隔水蒸吃。每天1~2次服用。

生姜能清热生津，凉血止血，化痰止咳，煮熟的萝卜能起到健脾和胃，消食下气的作用。因此，从清热生津的角度来看，冬瓜冬瓜吃起来效果更好。但是要注意，脾胃虚寒的人不要生吃萝卜，最好煮熟后再吃，以免引起肠胃不适。

防病：重在“藏”，养神。

小雪节气，要顺应季节变化的特点，把养生的重点放在“藏”上，也就是“藏神”，保持头脑清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，坦诚相见，保持心境舒畅的心态，从而促进身心健康，有效增强抗病能力，减少疾病的发生。

抗忧郁：多吃菠菜香蕉。

在小雪节气之后，天气常常阴冷晦暗，光线不多，人的情绪会受到影响，尤其容易引发或加重抑郁。所以在饮食方面应该有选择地吃一些有助于调节情绪的食物。

头颅最怕风寒：戴帽子。

由小雪节气开始，气候变冷，会影响心脑血管，引起血压波动等等。中医学认为「头为诸阳之源」，即头是所有阳经中最不受风寒侵袭的地方，所以一定要戴帽，注意防寒保暖。