冬天来了，女人要好好养身了！

冬天女人的第一要务是保暖，预防感冒，防止风寒邪侵袭人体，损害阳气。

对女性朋友而言，冬季养生在全年都显得尤为重要。中医学强调天人合一理论，认为人与自然相通，冬季寒冷，人应适当保暖。

女人应该特别注意腰部、腹部和腿脚的保暖，穿宽松一点的衣服，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，加重手脚冰凉。

赖床，是对冬天最起码的尊重！

如果我们早睡早起，冬天的寒冷能给身体和心理健康带来更大的好处。众所周知，人们在冬天睡觉相当于在冬眠，即使不需要冬眠，身体各器官也会在睡眠时进入更深的休息状态。

在冬天的早晨，我们的身体会从睡眠过渡到清醒，呼吸频率，血压，体温，体力等等都会有很大的波动。

如果此时我们突然站起来，身体随之出现强烈的条件反射，心跳加速，肾上腺素飙升，血压升高，四肢无力，甚至影响记忆。

赖床可以使我们得到充足的睡眠过渡时间，在赖床的几分钟内，调整呼吸，活动躯干和四肢，身体就可以平静地从睡眠到清醒，可以避免很多不舒服的出现。

当然，赖床不等于借口，不等于可以贪睡，过量的睡眠不仅不能缓解疲劳，还会使人身体乏力，精神萎靡。

足部按摩，促进气血循环！

泡脚的好处不言而喻，特别是冬天泡脚，加快血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿关节炎有很好的效果，还能激活下肢神经末梢，使神经系统上下通畅，消除腿脚麻木。

足部按摩还可以刺激足底穴位，加速新陈代谢，调节内脏机能，疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益化瘀血、补元气的作用，可迅速消除全身疲劳，愉悦身心。

天冷的时候泡一脚微烫的热水，光想一想就让人觉得舒服。还有几点泡脚？水的温度应该是多少？每天泡几次，泡多久？这也很有讲究。

通常晚上九点，临近睡眠时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更佳。水温不宜过高，最好在40℃左右为佳，足底过长则不宜，20-30分钟即可。

热敷生发，热及全身！

许多妇女到了冬天手脚冰凉，不得不抱着各种保暖工具，暖宝宝，暖水袋等等。但是这些保暖工具都是提供外部热量，对人体有没有好处不说，它们提供的热量也不能持久。

灸法就是让热能从人体内部产生，作用自然又不同。冬令养生，重补纯阳，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力。

"人的手脚冰凉，是表象，实质上是人体气血亏虚所致，找穴灸，可以祛寒湿，可增强人体的抗寒能力，温暖整个冬天。