紧致的皮肤比松弛的皮肤更年轻，更有光泽。紧致肌肤的方法有很多，可以是运动，也可以是市面上的紧致护肤品。除此之外，还可以吃一些有助于紧致肌肤的饮食。接下来，我们来看看能帮助紧致皮肤的方法。

1绿花菜NO。

绿花菜也叫西兰花。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

因为这些抗病化合物有辛辣的味道，有些人可能会认为是苦味。但是这些化学物质对人体健康有好处，所以上班族多吃西兰花对身体有好处。这种麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速制作美食。

麻汁西兰花的做法:

配料：西兰花400克，麻酱100克，海鲜酱油20克；

做法:将西兰花混合成合适的小块，去除硬梗；在麻酱中加入海鲜酱油和50克矿泉水；制成均匀粘稠的麻酱；西兰花在热水中焯水2分钟，然后在冰水中冷却；西兰花装盘，然后均匀淋上调好的麻汁。

2胡萝卜NO。

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤皱纹。

阳光、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病会使人体内形成更多的自由基，也可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤衰老。而且人体所含的抗氧化剂能够抵抗自由基的危害，这些抗氧化剂包括维、D、E和类胡萝卜素。

因为人体本身不能形成足够的抗氧化剂，所以人体需要从食物中吸收。胡萝卜富含β-胡萝卜素和番茄红素。

上述方法都能帮助女性紧致肌肤，除此之外，燕麦和黄豆也是很好的美肤紧致食品。大豆中富含的大豆异黄酮有助于延缓女性的投掷，使皮肤更有弹性，从而紧致皮肤。每天早上可以喝一杯豆浆，可以紧致皮肤。