回忆起过去，人们的生活比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想着什么时候能顿顿吃大鱼大肉。现在，人们的生活水平提高了，吃肉已成为常态，但许多人并不爱吃肉，特别是老年人，他们的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康与养生，因此，生活中我们的饮食必须丰富多样，这样才能有健康的体格。以下请和我一起来提升一下知识！

秋养多食，排毒减肥，补血护肤，安神助眠。

葡萄

温度越来越低，推荐你食用葡萄中含有的果酸成分，它是一种进入肠道的酸性物质，它可以分解积存的食物，促进消化速度。因此在炎热的夏天，吃些葡萄来帮助消化吧！葡萄汁富含矿物质成分，进入血液中可有效地抑制血小板的凝结，使血液流通更顺畅，并可降低血液中的胆固醇，对预防心脑血管疾病的发生起到重要作用。工作再累也要记得好好吃喝哦。

凤梨。

在日常生活中，菠菜是最常见的食材。价廉物美，口味清新。大多数人都能接受它。菠菜富含维他命和蛋白质。同时也含有膳食纤维。食用菠菜可增强机体免疫能力，促进血液循环，具有很强的抗衰老功效。可以试试起皱了。

芒果

芒果是热带常见水果，含有丰富的抗氧化成分，适量食用可使皮肤抵抗力增强，对因自由基引起的色素沉积、皮肤皱纹等都有一定的作用，芒果还能辅助咳嗽、祛痰、喘等症状，因为芒果中所含芒果苷具有祛疾止咳的功效。芒果富含纤维素，能促进大便，对妇女预防和治疗便秘有一定作用。芒果还含有谷氨酰胺，一种重要的氨基酸，能帮助你提高记忆力，提高记忆力。

甜菜根

不熟悉甜菜根的人很容易把它当作红萝卜来吃，其实它是一种形似萝卜的蔬菜，人们食用时经常以其为根。甜菜根中含有大量的营养成分，人吃完后可以开胃消食，排毒通便，有效补充水分和维C。