一、杏仁；

扁桃能紧固头发。根据这项研究，经常掉发的人更容易缺乏维他命B6，维他命E，铁和锌。另外，高脂饮食会引起体内激素的增加，导致脱发。而且杏仁富含丰富的维他命E和锌，是一种根治掉发的特效食品。

二、黑芝麻。

发干，易扯断，分叉，发白，可食用黑芝麻改善。黑芝麻富含丰富的叶酸、卵白质、棕榈酸、油酸、维他命E及钙质等浩繁护发所需的营养物质，在滋养头发的同时，还能防备皮肤干燥，起到润肤的作用。

 

三、奇异果

奇异果可谓果品营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了具有抗衰老的卓越功效，即抗辐射、抗氧化、抗自由基，还含有大量的ALA酸，可以补水补水，抵御干燥，改善头发状态。

 

四、柑橘

橘子又称蜜柑，含有丰富的维生素C，而从柑橘皮中提取的柑橘精油，可以增强人体免疫能力，镇静神经，消除焦虑和生理压力，并且有很强的抗衰老功效。在护发时使用柑橘精油，可起到清凉提神、去屑的作用。

 

五、木瓜

人们称木瓜为万寿瓜，木瓜含有的酵素与人体生长激素相似，多吃可以连结芳华，而木瓜富含维他命C，铁，钾，钙，胡萝卜素，叶黄素等可心物质为头发提供了多种营养，去除老白质积聚的卵白质，为头发提供深层清洁和滋养。