如今女生压力很大，很容易造成内分泌紊乱，而内分泌失调导致体内毒素无法排出，通过皮肤排出，形成各种痘痘，内分泌失调的长痘怎么调理？大家一起来看看。

一、活动安排。

工作安排很重要，熬夜很容易使内分泌紊乱，造成激素失衡，还可能导致缺乏，如果经常这样不注意休息，还会引发其它疾病，所以要调理内分泌，首先要保证充足的睡眠。

二、运动。

由于体内激素水平不稳定，调节内分泌应从饮食、运动开始，应养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃肉类，多吃蔬菜，多喝水，适当的运动，如散步、爬山等一系列有氧运动。

三、大量饮水。

多喝水，少喝碳酸饮料，保持早晨大便正常，让机体产生的所有废物、毒素都有通畅的排泄通道，少吃一些有刺激性的食物，多出汗，才能给身体排毒。

四、每天都要清洗。

不可过分清洁肌肤；卸妆，洁面必须分开进行；要用专用海绵辅助洗脸，使肌肤清爽油腻。应选用一些专为暗疮皮肤而设计的清洁产品，该产品中不含皂基和酒精成分，不会再对这些暗疮产生刺激作用。

五、排毒

偶然吃一些含纤维较多的食物来排毒，让大便通畅，让机体产生的所有废物、毒素都有通畅的排泄通道，及时补充水，也能让身体的汗水及时排出。

六、情绪调节

任何时候都要缓解内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免惊恐、发怒等一切不愉快的心理刺激，内分泌失调。