女士们建议多吃以下食物，美容养生，增强体质，益处多多。

一、蒲公英

具有抗病毒、排毒、杀菌等作用，增强机体免疫力，抵御疾病侵袭。弱者，喝水时加点蒲公英，增强抵抗力。因此，在身体健康的情况下，服用一些蒲公英泡水喝，对身体是非常有益的。

二、蜂蜜。

蜜是一种天然食品，口感香甜，蜂蜜能改善血液中的成分，促进心脏和血管功能，除此之外，蜜还具有保护肝脏、促进肝细胞再生、排毒护肝、滋肝明目等功效。常吃蜜糖，可强身健体。

三、菠萝。

这种水果并不常为大众所食用，但菠萝蜜的功效却与大众需求密切相关。例如，菠萝蜜就具有一种让许多有魅力的女性所追求的功效——“美容嫩肤”。据科学研究，菠萝蜜中的主要成分含有“维他命B”，对皮肤的保湿作用特别显著，能缓解皮肤干裂。

四、花菜。

每个人都非常喜欢花菜。另外，作为餐桌上常见的食物，有干锅花菜、西红柿花菜、腊肉炒花菜等，它富含维生素A和维生素B，平时多吃些花菜，可有效增强人体肝脏的解毒功能，可净化血液，促进体内毒素排出，还可防止色素沉着，使人的皮肤变得嫩白。

五、丝瓜

丝瓜子是我们餐桌上常见的菜肴，具有极高的营养价值，可帮助女性调理月经不调，尤其对女性的月经失调有很好的调理作用，富含维生素C，可清除体内长时间囤积的毒素及其它有害物质，还可有效促进人体新陈代谢及消化液分泌，具有补水、润肤、嫩肤、除皱等功效。

六、豆芽。

大豆富含较丰富的膳食纤维和维生素b2，可以保护血管健康。含核黄素，可清除口腔内的细菌，使口腔溃疡症状迅速缓解。其中维他命也很丰富，能促使皮肤变得更细腻，减少皱纹。富含维他命e这类物质对人体毛细血管有明显的保护作用，可以促进血液循环，还可以防止动脉硬化，从而还可以降低高血压的发生。

第七，菠萝。

凤梨营养丰富，富含人体所需的各种维他命，富含果汁，能有效地分解脂肪。不仅能增进食欲，还能帮助消化，消除疲劳，有助消化，健脾补气，养肝瘦身的功效。