美貌对每一个人都很重要，虽然内在美也很重要，但是有谁不想永远年轻，一直容光焕发？对女性朋友来说更是如此，爱美的女性朋友穿梭于各大美容界，只是为了找个能保持皮肤美丽的神器，虽然道路是曲直的，但人们还是乐在其中，对改善肤色暗沉的女性朋友们却是乐此不疲。

这个肤色很重要，都说一白三丑，白里透红，这些都是每一个爱美女性所追求的，不容肤色有一点点暗沉，但要改善肤色并不简单，还需要时间和耐心，下面就来为改善肤色暗沉支支招。

做法：1.可以从体内着手预防面部斑点，可以多吃含有维生素c的蔬果，因为维生素c不但可以抑制黑色素的产生，并且它也有氧化还原作用，大量的维生素c可使深色氧化型色素逐渐还原为浅色甚至无色。含有丰富维他命c的食物有：荔枝.龙眼.核桃.西瓜.蜂蜜.大枣.韭菜.菠菜.桔子.萝卜.莲藕.冬瓜.番茄.大葱.柿子.丝瓜.香蕉.芹菜.黄瓜等。维他命e也有氧化还原作用，卷心菜.胡萝卜.茄子.菜籽油.葵花籽油.鸡肝等维生素e丰富。

2.饮食搭配要注意，蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果、蔬菜、水果

3.在夏季出门打太阳伞.戴上遮阳帽，做完饭后清洁脸部和手臂，特别注意清洁被热油溅到的部位，烫油容易引起永久的黄褐斑，对中老年人尤其重要，因此应立即用凉水冲洗干净；到美容机构蒸熏脸部时，注意时间不宜过长，应该在适当的时候补充足量的水分，因为热量是黑色素产生的主要原因。

晴天要注意遮阳，避免晒伤皮肤，涂抹一抹防晒霜，或是打一把遮阳伞，就可以多吃一些美白食品，柠檬、蜂蜜、牛奶等都是比较好的美白食品。