很多时候，人的皮肤应该是光滑的，但是由于各种原因，有时候会发现少数人皮肤粗糙，有时候会变黑，这很可能是平时一些不良的生活习惯或者长期单一的饮食造成的。我们来看看皮肤粗糙后的一些有效解决方案。

多喝水

你肯定不是第一次听说过这句话，但这确实是保持皮肤最佳状态最简单实用的方法。因为水可以促进体内废物的排除，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天使用8到9杯水来清洁你的身体和皮肤，尤其是经常在空调环境中工作的OL。

多吃水果和蔬菜。

维他命A、维他命C和维他命E可以保护身体健康，每天至少吃400克水果和蔬菜(不含土豆)，使你的皮肤更加细腻和白皙。

好皮肤是运动的。

事实上，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！为了彻底改善皮肤，不能只靠涂抹护肤品，从根本上做起，让身体的各种功能都健康起来，你的皮肤自然也会健康！

但是记得运动前彻底卸妆，因为化妆品覆盖毛孔，使汗液和油脂分泌不能顺利排出，导致毛孔堵塞，痘痘生长。二是将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到表面，堵塞和弄脏毛孔。运动后，记得洗脸，彻底洗去汗液、油脂和污垢。之后你会发现身体排出这些毒素后，皮肤会感到无比清爽干净！

如果你热爱户外运动，你应该为你的皮肤采取防晒措施。适度的阳光有助于调节和促进皮肤功能。但是如果长时间暴露在紫外线下，会使皮肤过度干燥，过早老化，还会刺激黑色素的增殖和沉淀，使色斑暴现。所以美白修复和防晒保护是指定的运动动作。

睡个好觉。

皮肤的颜色取决于表皮细胞中黑色素的含量和位置以及皮肤血管收缩和扩张的程度。这些因素受到神经体液内泌系统调节的控制，睡眠起着导演作用。所以，睡眠使人充满青春活力。消除疲劳、振作精神、容光焕发的因素也是治疗某些神经功能性疾病的手段，也是治疗、康复、美容、保健的基本途径。只有充足优质的睡眠，才能帮助消除疲劳，促进健康，护肤，展现青春活力的美丽容颜。

平时尽量保持良好的睡眠，早睡早起。长期熬夜不仅不利于皮肤健康，也不利于身体有效排毒，可能会出现一些疾病。平常饮食尽量多样化，尽量做到营养均衡，以免出现营养不良的情况，对身体的健康发育产生一定的影响。