平常因为很多原因都会使人的皮肤出现不同程度的粗糙暗黄等问题，特别是在平时得不到很好的护理，皮肤会长期缺水而引起各种问题，当发现皮肤粗糙不光滑时，正好要进行有效的调养，下面小编就为大家介绍一些女性发现皮肤粗糙不光滑时应采取的有效方法。

一、内调比外养重要。

要想皮肤好，首先要注意饮食。肌肤是身体健康状况的镜子，肌肤暗淡.多斑.成人青春痘往往不只是外在问题，而是由内因引起的。举例来说，皮肤紧绷的同时，也可能感到口干舌燥；长痘痘的同时也可能出现便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳，皮肤的主人也很可能压力过大新陈代谢不平衡。

从中医理论来看，从体内进行自我调节是解决皮肤问题的长期有效途径。皮肤干燥、长斑、细纹等。都是老化的表现，与缺乏维生素E有关。因此，及时补充维他命E是保持青春肌肤的关键。一般而言，维他命E在蔬菜、水果和肉类中含量较高，坚果中杏仁含量最高。

二、多喝水。

你肯定不是第一次听到这句话，但这确实是保持皮肤最佳状态最简单实用的方法。因为水有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天使用8到9杯水来清洁你的身体和皮肤，尤其是经常在空调环境中工作的OL。

 

三、多吃水果和蔬菜。

维他命A.维他命C和维他命E有保护身体健康的作用，每天至少要吃400克水果和蔬菜(不包括马铃薯)，使皮肤更加细腻白皙。

四、好皮肤是运动的。

事实上，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦！为了彻底改善皮肤，不能只靠涂抹护肤品，从根本上做起，让身体各机能都健康起来，你的皮肤自然也会健康！

但是记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖了毛孔，使汗液和油脂分泌不顺畅，造成毛孔堵塞，导致痤疮和痤疮生长。二是将头发束起或夹紧，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到表面，堵塞和弄脏毛孔。锻炼之后，切记洗脸，把汗水、油脂和污垢彻底清除掉，然后你会发现，身体排出这些毒素后，皮肤会感非常清新干净！

平常适度的户外运动，能帮助皮肤吸收更多的营养，这样对皮肤的改善，也有很好的效果，同时人体在运动时毛孔会扩张，体内大量的毒素也会随汗液排出，这样对皮肤的健康也很有好处，只是在运动时，要注意防晒。