如今很多上班族工作一天都没休息，每天不仅要加班，还要长时间面对电脑，长时间接触辐射皮肤会受到很大影响，肤色暗黄出现雀斑都会发生在脸上，很多女性担心长时间这样皮肤会老化，想要解决这个问题其实很简单，从食物中摄取营养护理皮肤就能改善皮肤暗黄。

肤色是健康的重要标志。黑色和黑色皮肤与黑色素含量有关。此外，饮食调节可以减少黑色素的合成，帮助黑色皮肤变白。

1.少吃富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基本物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸通过酪氨酸酶转化而成的。如果摄入较少的酪氨酸，合成黑色素的基础物质会减少，皮肤会变白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、甘薯等。

2.吃富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应主要是氧化反应，但添加维生素C后可以抑制黑色素的形成。建议多吃富含维生素C的食物，如枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。

3.注意饮食中富含维生素E的食物。近代科学研究证明，维生素E是一种抗氧化剂，尤其是脂肪抗氧化剂，可以抑制不饱和脂肪酸和某些不稳定物质的过氧化。不饱和脂肪酸是人体内的脂褐素。

维生素E可以抑制它的过氧化，从而有效防止脂褐素沉积在皮肤上，保持皮肤白皙。此外，维生素E还具有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜，菜花，麻油，芝麻，葵花子，菜子油等。

其实改善肤色暗黄并不难。要解决皮肤问题，让我们的脸看起来永远年轻。我们可以在日常生活中多吃富含维生素的食物，如土豆、红薯、新鲜绿色蔬菜、西红柿和富含维生素的食物。经常吃这些食物可以改善面部皮肤问题。