尽量少出去，或者选择合适的时间出去。

每一年的四月至九月是紫外线最强的季节，而一天当中，上午10点至下午2点是紫外线最强的时段，尤其是中午12点左右，是紫外线最强的时段。所以，人们在这段时间内要避免外出，如果实在不得已要外出，还要注意防晒。

 

出门之前，你必须做好防晒措施。

一般情况下，防晒用品绝对不能少，除了常用的雨伞、帽子、墨镜、防晒衫等物理防晒用品外，还要涂防晒霜，记得要选择适合自己肤质，效果比较明显的防晒霜哦，最好在出门前半小时涂一遍，然后再涂一遍。最好的办法就是随身携带一个小瓶防晒补水喷雾，随时随地都可以喷出来，清爽一整天。

食用富含维他命C的水果和蔬菜。

夏天不只要注意外调，还要注意食补，多吃富含维他命C的水果和蔬菜，有助于抑制黑色素沉淀，起到防晒的作用。比如，天然成熟的番茄，含有大量的番红素；多吃橘子，能促进新陈代谢，使皮肤白皙，有光泽等；还有猕猴桃、柠檬等也有一定的功效。可种植蔬菜的种类有绿叶菜，苦瓜，土豆，青椒等。

 

请注意晒后的修复工作。

出门晒太阳是不可避免的，除了要做好防晒措施外，还要注意晒后的修护。冷水洗脸能让毛孔得到收缩，消炎作用明显。切勿用热水洗脸，更容易让血管扩张，晒黑。记得回家沐浴后用冷水冲洗并轻轻按摩身体，再用身体乳擦拭全身，建议脸上使用面膜或专用的日晒后面部修复霜。