第一，洗脸排毒法。

早上起床，先用温水洗脸，再用冷水洗30秒，再用温水洗脸，再用冷水洗脸，这样冷热交替，能促进血液循环。这样做可以促进面部血管和皮肤收缩，是消除面部皮肤毒素的小技巧。

洗完脸后，可以用热毛巾敷脸，消除皮肤疲劳。具体做法:将毛巾放入热水中，吸收足够的水分，轻轻拧紧，冷却到不烫脸的程度，覆盖整张脸，利用毛巾的热量和蒸汽加速面部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒，消除黑暗。

二是饮用水排毒法。

充足的饮水可以稀释毒素的浓度，排出体内毒素。因此，专家建议早上起床后空腹喝一杯温开水，保证每天喝1500毫升左右的水，不要憋尿，因为尿中毒素很多，如果不及时排出，会被重新吸收，危健康。

每天喝8杯水的依据是人体每天从尿液、出汗或皮肤蒸发中流失的水分约为1800~2000毫升，从三餐中从食物中扣除1000~1200毫升的水分。我们每天只需要再喝1000~1200毫升的开水，即使基本完成任务。如果环境干燥，运动更多，每天喝8杯200毫升左右的水是恰到好处的。对于女性来说，摄入足够的水可以保持细胞水分和细胞弹性，所以皮肤会光泽饱满，皱纹很难形成。

三是哭泣排毒法。

哭泣时，我们会不停地吸一口短气和长气，这极大地帮助了呼吸系统和血液循环系统的工作。这种带哭的呼吸已经应用于一些呼吸运动，对治疗哮喘和支气管炎非常有效。因此，哭的时候一定不要喝，一定要哭，大胆发泄。

然而，哭泣不应超过15分钟。抑郁的情绪发泄、缓解后不能再哭泣，否则反而对身体有害。由于人类胃肠功能对情绪极为敏感，悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少，酸度降低，会影响食欲，甚至引起各种胃病。

四是充足的睡眠排毒方法。

脑部虽然不是直接的排毒器官，但心理因素对排毒器官的功能有明显的影响，特别是压力和紧张会制约排毒系统的运行，降低排毒效率。人体内有一整套固定的排毒时间，如果睡眠不足会使整个排毒过程混乱，导致人体内毒素积聚，不仅影响面部颜色，而且影响人体健康。

许多人喜欢熬夜，这是非常不健康的生活习惯。由于从晚上11点到第二天早上5点，是胆肝肺排毒的时候，这些排毒器官需要在安静的睡眠状态下工作，长期做夜猫子，不但会影响第二天的心理状态，还会导致分泌系统功能障碍，各种毒素不能排出，从而出现面色暗淡，口臭，便秘等症状。

所以睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分的休息，从而排出毒素。