谈到生理期，相信很多姐妹都有苦恼。许多人的生理期，每次都像是渡过，莫名的心情烦躁，腰酸背痛，越要忌口的东西越要吃。不但如此，脸部油份增加，甚至痘痘也增多，这成了许多人的烦恼。

事实上，关于生理痘，一般会在月经前几天出现，月经结束后虽然会消失，但会留下痘印。而且痘印还没有完全消失，下次再来月经期，如此反复，不仅皮肤上受折磨，还很影响自己的颜值。

 

生理期长痘怎么预防？

一、保持肌肤的清洁。

由于生长期皮肤出油，应时刻注意肌肤的清洁，选择适合自己肤质的清洁产品，这样可以有效地清除脸上的灰尘、油污，也可以起到抑制细菌繁殖的作用。

脸部容易出油，但洗脸的次数也不要太多，建议一天最多洗两次脸。

二、生理期应忌口。

在生理学时期一定要控制好自己，尽量不要吃那些比较油腻、高糖和生冷的食物，除了会影响皮肤状态外，还可能加重痛经。特别是现在天气越来越热，那些冷食，冷饮等都要自己控制好哦！

妇女在经期、或经期前后，情绪波动很大。常常表现为情绪很烦躁、易怒。在这个时候，要及时调整自己的情绪，并保持良好的心态，不要给自己太多的压力，压力过大也会导致痘痘的产生。能适当地看书，听音乐，放松身心。

三、尽可能少用浓妆艳抹。

由于生理学时期体内激素水平的变化，导致脸部油份增多的状况，如果此时选择过多的化妆品遮盖，很容易造成毛孔堵塞，加重痘痘。

四、做好控油保湿。

生理学时期皮肤出油较多，加之现在天气越来越热，出油也会加重，有的仙女还会一味去控油。实际上，这是不可取的。单纯地控制油量会导致皮肤水油不平衡，而水油平衡才能使皮肤健康。

因此，早晚洁面后，仍需选择补水保湿的护肤品进行皮肤护理。从皮肤出油的角度出发，尽量选择清洁型的护肤品为宜。

五、确保睡眠充足。

生理性睡眠不足如果不能保证充足睡眠，不仅会使皮肤的肤色变暗，出油加重，毛孔粗大，还会出现黑眼圈等问题。

晚上是皮肤修复的最佳时间，此时皮肤对护肤产品的吸收也较多。因此，有生之年的仙女们一定不要熬夜，并且保证每天8小时的睡眠时间，让肌肤在夜间更好的实现自我修复。

在生理学时期，身体和情绪都会比较敏感，所以大家要注意身体的保暖，多喝热水，不要吃冷饮，并且要放松自己，时刻保持好心情，良好状态哦！