保养皮肤要做三件事。

滋润肌肤，滋润肌肤。

许多女生知道“睡美容觉”的说法，这是有道理的。更为科学地说，保持良好的生活习惯和心理状态，就能保证我们身体里激素水平的稳定。

这些重要荷尔蒙如性荷尔蒙，肾上腺素，脑垂体荷尔蒙，甲状腺荷尔蒙等的改变，通常会反映在皮肤上。例如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要是由紧张情绪引起的。

因此，保持好心情，不熬夜，有规律地作息，是您养育肌肤的首要方法。

改善肌肤，松弛肌肤。

锻炼有助于我们强身健体。强健的肌肉，匀称的皮下脂肪，对皮肤很重要。

锻炼也可以促进血液循环，同时及时清除代谢废物。总是保持运动习惯的人，通常看起来气色非常好，皮肤也比较年轻。

另外，锻炼也可以促进皮肤胶原蛋白的产生，所以说锻炼，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。

因此可以把钱和时间花在护肤产品上，匀出来，花在运动上。

三、保暖，进食。

食用红枣会使你的皮肤变红，而不告诉你，吃燕窝可以养颜。你只要听一听，电视广告就行了。在根本上，没有现代科学证明，吃一些特殊的食物，可以使你的皮肤更加紧实，弹性更好。

控制高油，高糖，辛辣食物的摄取。这类食品，能刺激皮脂过度分泌，同时还能改变皮脂成分，是痘痘发生、加重的重要因素。

此外，糖分摄入必须得到控制。

如今不少女孩，都是拿水果当饭吃，觉得水果营养好，水份足，维他命多，吃完对皮肤一定特别好。

这样做，不但不利于皮肤，反而有害。果子中糖分含量很高，过量的糖会与皮肤中的胶原蛋白发生糖化作用，从而使皮肤变暗。了解这一原理后，可乐，果汁，甜品等等，都要控制。

因此，比起研究吃什么补什么，更重要的是要避免高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不要吃，或少吃，也是积极的皮肤保护和管理。

平衡饮食，积极锻炼，保持良好的作息和情绪，是维持皮肤健康的三大法宝。