如今越来越多的人开始重视养生，重视养生呢，有利于预防身体各种疾病，防止衰老，提高免疫力。接下来就教大家九种最简单、最实用的养生之道。

经常梳头发。

中医学认为，头为“百阳之首”，其汇集了许多重要的动、静脉及穴位。定期梳理头发，有提神醒脑，疏通经络之功效。

每天早上起来用梳子梳头，不用梳子用手也行。

具体地说：双手叉开成梳子状，中指对着头部，从上到下，左右交叉梳100次。

一杯救命水

沐浴前喝一杯，有益于补充因沐浴温度过高而造成的水份流失，如不及时，可引起晕倒、心脏病。

睡前一小时喝一杯水，早上是血最粘的时候。如睡前喝一杯水，可稀释血液，预防心脑血管疾病。

刷水时间超过2分钟。

一般刷牙需要2-5分钟，才能有效地清除牙菌，清洁牙齿。要坚持巴氏刷牙法刷牙。

 

不可冻的部位

一、不要冻伤脖子二、不要冻伤腹部三、不要冻伤脚四、不要冻伤头。

常常蹲着。

下蹲姿势非常类似于婴儿在子宫中的姿势，它能扩张微小的动静脉血管，降低血压，减少心脏负荷，提高小血管的弹性。

推荐：每天花3分钟的时间做下蹲。

 

不要吃太多盐。

盐内含大量钠离子，长时间高钠，会引起高血压。同时加快肾病的发展，加重钠水潴留。

推荐：每日食盐不超过6g，儿童不超过4g，尽量少吃腌制食品。

吃的别太饱。

进餐要吃7分饱，吃得太饱，容易引起脑供血减少，容易出现头晕，尤其中老年人。

 

夜晚泡脚。

足疗可以促进血液循环，减轻疲劳，还有驱寒保暖的作用。

推荐：最好在晚上9点泡脚。肾在这段时间内气血较弱，泡脚可补肾。

经常晒太阳

晒10分钟以上，常晒可促进钙离子的吸收，增强免疫力。